チベット体操ダイエット効果

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チベット体操とは

チベット体操はピーターゲルダー氏の著書（河出書房新書）「若さの泉」(The Eye of Revelation)がベースとなり知れ渡っています。

チベット体操が有名な健康法としての認知されたのは、やはり美輪明宏さんでしょう。

美輪明宏さんがメントレＧに出演し、健康のために毎日やっていると紹介したのがチベット体操。

この広告効果は大きかったですね。

メントレＧの番組中に、チベット体操を始めてから、白髪だった髪の毛に黒いものが混じってきたというコメントをしたのも驚きでしたね。

芸能人でも坂本龍一や伊達公子といったスポーツプレーヤーもチベット体操を実践しているとのことです。

『健康になる チベット体操』というDVDもポニーキャニオン発売されました。

このDVDはかなりわかりやすく仕上がっています。

チベット仏教の修行法を一般向けの健康法にアレンジ。

筋力トレーニング、ヨガ、瞑想の要素を含んだ5つの動作と1つの呼吸法を1日にたった6分間やるだけで、心と体をリフレッシュできますし、ヨガやピラティスは難しいという方にはお勧めの作品。

魔法のチベット体操（主婦の友社）という日本のチベット体操の第一人者、岡本羽加（オカモトウカ）さんの本もはじめてのチベット体操“完全”ガイドブックとしてわかりやすいですよ。

チベット体操やり方

チベット体操は、5つの儀式（動作）と１つの呼吸法からできています。

このチベット体操の動作を行うことにより、生命エネルギーが強化され、若返り効果（アンチエイジング）が高まります。

専門的にいえば、チャクラの回転を速めることです。

チャクラが回転すれば、循環し、若返ります。

ヨガとかなり近いものがあります。


チベット体操第1の儀式

チベット体操第一の儀式（体操）は両手を肩の高さに左右に開き時計まわり（右回り）に体を回転します。


チベット体操第2儀式

チベット体操第2の儀式は、あお向けになり息を吸いながら両足と頭を上げ、息を吐きながら下ろします。


チベット体操第3儀式

チベット体操第3儀式は、膝立ちから、腰を前に出しながら上体を反らせ、戻ります。


チベット体操第4儀式

チベット体操第4儀式は、足を伸ばして坐る”長坐”から、あお向けで腰をあげ体でテーブル（橋）を作り、また長坐へ戻ります。


チベット体操第5儀式

チベット体操第5儀式は、うつ伏せになり、足はつま先を立てます。

手は胸の横・頭の方に指先を向けて床につけ、その姿勢から、息を吐きながら体を反らせて腕を伸ばし上を向いていきます。息を吸いながら、お尻を上げ三角の姿勢をつくります。

踵を床につけ、脚裏を伸ばし足の裏と手のひらでさらに、お尻を天に向かい突き上げます。


チベット体操第6の儀式

立ち姿勢で足は腰幅に開き、息を吐きながら、体を９０度ぐらいにまで前屈します。

息を吐ききって止め、体を起こし、お腹を引っ込めていきます。

しばらくそのお腹を引き締めた姿勢を維持してから、息を吸い自然に腕を垂らして呼吸を整えます。


ヨガのいいところを取り出したようなチベット体操。

ヨガやピラティスほどハードでなく簡単です。

この6つのチベット体操の動きを毎日習慣化すれば、身体の内側から若返りを得ることができますね。

若返りを意識しなくてもチベット体操は呼吸を意識しているせいかリラックスした精神状態を保つことができるので、心の状態を正常に保つためにも有効ですね。

ストレスの多い現代に、チベット体操はやっておいて損はないですね。

もちろんこの動きにはダイエット効果も期待できます。

アンチエイジング、ストレス解消のためにも是非毎日チベット体操を実践していきましょう。

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